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小江怀孕已经九个多月了，距离预产期越来越近，眼看着马上就要生了。小江这次是头胎，因为没有经验，担心到时候生孩子的时候难产或者出什么意外，还恐惧到时候生的时候医生不给自己减轻疼痛。现在小江正为要不要给医生塞红包犯了愁，身边已经怀过孕生过娃的闺蜜给小江出谋划策，但是这让小江更加苦恼了。

闺蜜刘婷用自己的亲身经历劝小江将来生孩子的时候给医生送红包，刘婷说，“送了和没送，那差别真的大。我2013住院开刀，老公说手术那天就给了主刀医生6000红包。关键不是我们要给，是人家找我要的，说是给做手术教授红包，当时老公没多想只是希望手术顺利，就给了。可笑的是门外就贴着拒收红包，拒收礼物什么之类的标语！不过为了手术顺利，你还是要给医生塞个红包。”

但是闺蜜崔青在一边反驳说，“现在虽然医患关系很紧张，但是也没有到这种地步。给医生红包只会让医生对患者的态度好一点，根本不会影响到分娩的进程，该剖还是剖，该顺还是顺。花那冤枉钱干啥，还不如生完孩子给自己买点补品”。

该来的还是要来，生产那天婆婆直接塞给医生上千元红包，没想到医生连看都没看一眼，冷眼相对，没有一丝表情地当场拒绝说道：“就算是不给红包、送礼，我照样会尽我所能，不要再做这样的事。”说完转身就进了产房，回头还和我严肃地说，不要想着送礼，这是对医生职业操守的一种侮辱。这还真是遇到正直的医生了。

其实准妈妈完全可以信任医生，因为在医生的眼里，所有的患者都是一致的。与其把减轻分娩的痛苦完全寄托在医生身上，还不如靠自己孕期的身体力行，听上去还靠谱一点。

一．少食多餐，控制体重

怀孕身体需要补充充足的营养不假，但是准妈妈不要把它变成自己暴饮暴食的借口。胎儿的体重和大小影响到准妈妈以后分娩的难易程度，如果孕妈还抱着顺产的希望，那就更加需要控制饮食。少食多餐，减少进食的量，增加进食的次数，给肠胃的蠕动和消化留充足的空间，也能够有效减轻孕早期的孕吐反应。

二．细嚼慢咽，肠胃充分消化吸收

我大学室友吃饭的时候总是狼吞虎咽，每次一起约饭的时候，基本上我们才刚刚开始，她就以迅雷不及掩耳之势解决了，功力实在深厚。导致深厚的功力不得不拿出150斤的吨位来坐镇，四年以来体重只升不降，毕业失恋的刺激，让她学会了细嚼慢咽，不到半年体重就掉了30斤。

说这件事情，只是想要孕妈进食的时候，学会细嚼慢咽，让胃液充分覆盖食物，慢慢消化。而狼吞虎咽容易压迫胃食管，引起反流，导致孕妈出现胃酸的情况。

三．适量运动、饭后散步

生完孩子以后仍旧蜂腰细腿和自己的差别在哪儿，差别就在于孕期是否进行锻炼。适量的运动对于孕妈而言是百利而无一害的，除了可以燃烧体内的脂肪以外，控制胎宝宝的体重。

还有很重要的一点是可以增强肌肤的弹性，为啥有那么多的人顺产的时候要侧切，就是因为会阴的弹性差，被撕裂的风险大。所以，为了将来生孩子的时候少收点罪，准妈妈赶紧动起来吧。

四．每天称重，刺激自己

怀孕以后，体重会有明显的上升，但是这不能作为准妈妈体重狂飙的借口。孕妈可以在家里面放一个体重秤，时刻监测自己的体重，刺激自己的神经。不过孕妈也不要刻意减肥，把体重控制在一个合理的范围内即可。下面这个孕期体重增长标准供各位准妈妈参考：

怀孕时间体重增加的理想分配比例:

胎儿3kg～3.5kg

胎盘1.65kg

子宫1kg

羊水0.8kg～1kg

乳房0.4kg～0.5kg

血液1.25kg~1.5kg

体液1.5kg

脂肪3kg

也就是说宝妈整个孕期体重增加9~12公斤是最理想的体重。体重超重太多的孕妈生产的时候难免需要会面临难产、侧切、剖宫产的风险。为了自己和宝宝的健康，准妈妈要把自己的体重控制在一个合理的范围内。

参考文献：

《孕期40周营养看这本就够了》 许鼓，育婴专家。

豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】

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